przed treningiem

[...] zjadłem póki co lody, jakieś batoniki, kilka kawałków ciasta, podwójne wpc (THE BEST) i teraz czekam aż mi się to wsyzstko ustabilizuje w żołądku, oszamię łososia z ryżem przed treningiem, pójdę spompować plecy + cardio, potem pizza, naleśniki z czoko i twarogiem (pozbierałem nawet jeżyny i maliny z działki, to sobie będę jeszcze owocami [...]

jesli biegasz rano an czczo zaopatrz sie w bcaa i bierz 4-8g przed treningiem. diete masz zla kompletnie.

[...] trochę staną to lepiej zrobić cheat daya wydaje mi się że to nastąpi za około 2 tygodnie, ostatni cheat był około 2 tygodnie temu. Wole zrobić cheata niż zwiększać dawkę bo wtedy będę miał spalacz na dłużej, czy to dobry wybór, czy lepiej jednak zwiększyć dawkę i wcinać np. 2 tabletki przed treningiem a 1 rano ? Wolałbym jednak tą pierwszą opcje.

[...] gdy będę miał lekki zastój na splaczu np. po 2 tygodniach stosowania to lepiej zrobić lekkiego cheata i rozpędzić nim metabolizm czy koniecznie zwiększyć dawkę do 2 kapsułek przed treningiem i 1 na czco rano, ponieważ wolałbym by 90 kapsułek produktu starczyło mi do końca czy gdzieś na 45dni, a jak zwiększę to starczy na ok. 30 dni i nie wiadomo [...]

Ok, dzięki za pomoc, a co do tej dawki splacza przed treningiem, to skoro mam trening na 19, to najlepiej będzie wziąć tabletkę o 18, a ostatni posiłek ok 16/16.30 ? Czy zle myślę?

Gdybym miał pieniądze na to co mówisz to bym wydawał wszystko na to i dążył do bycia kulturystą, nie mam zamiaru robić diety kulturysty jak nie chcę nic być. W ogóle odpowie ktoś na to pytanie odnośnie przyjmowania spalacza przed treningiem ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 15:47:21

ile czasu przed treningiem użyć ?

posiłek przed treningiem na około 2-1,5 h crea shot jw

ćwiczę dopiero 3 miesiące(więc moze to jest ta przyczyna) bolą mnie cały czas, przed treningiem, po treningu, na następny dzień jest w miarę spoko, czy osobne trenowanie przedramion pomoże wzmocnić nadgarstki ?

co myślicie o: DT - porcja NO SHOTGUN przed treningiem, DNT - 5g mono + 5g beta alaniny ?

5g przed treningiem, nie można określić ile jest w shotgunie, ale podejrzewam że w okolicach 1 g

Czy monohydrat kreatyny brać 4 gramy codziennie na czczo, czy w dni treningowe lepiej brać 30 min przed treningiem?

Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne. A w chwili gdy nie trenujesz to już kwestia dowolna ;-).

ja przed treningiem nóg gram 1,5h w nogę ;-)

smarowanie się oliwką przed treningiem zapobiega powstawaniu rozstępów ?

[...] mix albo kupić osobno i inaczej dawkować . Ja np teraz brałem osobno . To wyżej wymienione dobre jest na stałą suplementację . Nie myślisz co kiedy tylko szamasz jedną porcję dziennie i jest dobrze :) . A jak byś brał osobno to w sumie tradycyjne dawkowanie . 10 g w DT mono I 4g bety przed treningiem a w dnt 5g mono i 4 g między posiłkami Bety

To jak z tą betą jak zancze cykl monohydratem to odrazu ją dołączyć ? Brać przed treningiem tylko czy też po? I w jakich ilościach jeśli chodzi o kapsułki?

Odrazu dołączasz . Bierzesz mniej więcej tyle samo bete co kreatynę . Jak cykl to z 8 tygodni . i j/w 4-5 g przed treningiem w dni nietreningowe bierz o której ci tam pasuje .

dlaczego nie pasuje? ja czasem zjadam i 7 jaj przed treningiem

siemanko, może się coś stać złego gdy wezmę dwie na raz porcje NO SHOTGUNA przed treningiem?